Lipödemde duygusal yeme ve tatlı isteği nasıl kontrol edilir?

Önce suçlamayı azaltmak bence en önemli adım. Bir gün zor geçti diye bütün süreç bozulmuş olmuyor. Ben küçük alternatifler hazır olunca daha rahat ediyorum 🌸

akşam olunca ben de dağılıyorum. sonra ertesi gün kendime kızıyorum

Bende yasak listesi uzadıkça istek daha da artıyor. Daha esnek plan daha sürdürülebilir oldu.

akşam öğünü çok hafif kalınca bende tatlı isteği daha çok oluyor

sadece tatlı yedim şiştim diye bakınca ben daha çok geriliyorum. uyku ve stres de karışıyor

Duygusal yeme lipödemde yalnızca irade meselesi gibi görülmemelidir. Uyku, stres, kan şekeri dalgalanmaları, kısıtlayıcı diyetler ve beden algısı birlikte ele alınmalıdır. Amaç suçluluk yaratmak değil, tetikleyicileri fark edip sürdürülebilir düzen kurmaktır. Bu konuda lipödemde duygusal yeme yazısına bakabilirsiniz.

Diyetisyenimle daha doyurucu akşam öğünü kurunca tatlı isteğim biraz sakinleşti. tamamen bitmedi tabi.

içim rahatladı biraz. yasak değil düzen diye bakmaya çalışacağım

Akşam tatlı isteği tek başına insülin direnci anlamına gelmez. Kan şekeri dalgalanmaları, yetersiz protein/yağ alımı, stres, uyku ve kısıtlayıcı diyetler birlikte değerlendirilmelidir. Genel çerçeve için lipödem ve insülin direnci yazısına bakabilirsiniz.

tamam, bunu sadece irade meselesi gibi görmemeye çalışacağım