Lipödemle yürüyüş: İpuçları ve deneyimler

Kompresyon çorapla yürümek çok fark ediyor! Ayrıca düz zeminlerde kısa mesafelerle başla, yavaş yavaş artır.

Kompresyon giyerek başlamak çok doğru bir yaklaşım. Ayrıca sabah saatleri tercih edilmeli, çünkü ödem gün içinde artar. 10-15 dakikayla başlayıp haftalık %10 artış idealdir.

ben 10-15 dakika yapamayınca 5+5 böldüm. küçük geliyor ama daha sürdürülebilir oldu

yürüyüşten sonra diz arkası gerilince moralim bozuluyor. ama tamamen bırakınca da daha kötü

az ama düzenli düşününce daha rahat ettim. uzun yürüyüş hedefi koyunca bırakıyorum

fizyoterapistim tempoyu değil devamlılığı önemse dedi. bu bana daha gerçekçi geldi

Lipödemde hareket destekleyicidir; ancak ağrıyı artıracak şekilde yüklenmek doğru değildir. Süreyi bölmek, düşük tempoda başlamak ve ertesi gün yanıtına göre ilerlemek daha güvenlidir. Genel çerçeve için ağrıyı artırmadan hareket yazısına bakabilirsiniz.

o zaman ben süreyi küçültüp deneyeyim. 15 dakika şart gibi düşünüyordum