Ketojenik beslenmeye başlayınca halsizlik ve baş ağrısı yaşayan var mı?

Üç gündür karbonhidratı çok azalttım. Bacak ağrısı biraz daha az gibi ama başım ağrıyor, halsizim ve moralim düştü. Bu geçici mi yoksa bana uygun değil mi anlamadım.

Melis S. K.

08.05.2026 01:48:51

ben de bundan korkuyorum. daha başlamadan gözümde büyüdü açıkçası

Lale S.

08.05.2026 06:48:51

Birden kesince bende de oldu. sonra daha yavaş azaltınca daha iyi tolere ettim. İlk hafta moral bozabiliyor.

Nuriye Ç.

08.05.2026 10:48:51

ben ilk haftayı hiç sevmedim. sürekli üşüdüm gibi oldu

Tuba A.

20.05.2026 17:11:06

Bence “dayan geçer” diye zorlamak bazen kötü fikir. Halsizlik artıyorsa plan fazla sert olabilir.

Dr. Mustafa SAÇARAdmin

22.05.2026 07:36:32

Karbonhidratı hızlı azaltan bazı kişilerde ilk günlerde baş ağrısı, halsizlik, kabızlık veya performans düşüşü olabilir. Bu her zaman “normaldir, katlanmak gerekir” anlamına gelmez. Sıvı, elektrolit dengesi, protein/yağ yeterliliği, tiroid ve kullanılan ilaçlar birlikte değerlendirilmelidir. Önemli olan vücut kitle indeksinize göre ve aktivite düzeyinize göre makroların takibini yapmanız. Tabii mikrobesinler açısından da geride kalmamak gerekiyor. özellikle d vitamini, magnezyum, omega 3 açısından zengin gıdalara dikkat edin.

Sade K.

24.05.2026 07:08:16

tamam hocam. ben biraz hızlı girmişim galiba, bugün daha sakin ilerleyeceğim