Lipödemde yürüyüşten sonra ağrı artarsa devam etmeli miyim?

Yürüyüşe başladım ama 15 dakika sonra bacaklarım ağırlaşıyor. Ertesi gün de hafif sızlama oluyor. Herkes yürüyüş iyi diyor ama ağrı artınca yanlış mı yapıyorum diye kaldım.

Mine A.

18.05.2026 00:48:21

Ben 15 dk yapamıyorsam 5+5 gibi böldüm. Komik geliyor ama küçük küçük daha iyi gidiyor 🙂

Mine A.

18.05.2026 21:36:06

ben 10-15 dakika yapamayınca 5+5 böldüm. küçük geliyor ama daha sürdürülebilir oldu

Merve C.

19.05.2026 01:48:22

bende yürüyüşten sonra diz arkası geriliyor. konuyu bölüyorum ama bu da aynı şey mi acaba

Merve C.

19.05.2026 09:01:22

yürüyüşten sonra diz arkası gerilince moralim bozuluyor. ama tamamen bırakınca da daha kötü

Ayça K. C.

20.05.2026 06:32:18

az ama düzenli düşününce daha rahat ettim. uzun yürüyüş hedefi koyunca bırakıyorum

Merve C.

22.05.2026 07:40:46

ben 5 dakikaya bölünce daha az korkuyorum

Dr. Mustafa SAÇARAdmin

20.05.2026 23:48:22

Yürüyüş lipödemde destekleyici olabilir; ancak ağrıyı artıracak şekilde yüklenmek doğru değildir. Süreyi bölmek, düşük tempoda başlamak ve ertesi gün ağrı/şişlik yanıtını takip etmek daha güvenlidir. Yeni başlayan tek taraflı şiddetli ağrı veya belirgin şişlik varsa değerlendirme gerekir. Egzersiz konusunda ağrıyı artırmadan hareket etme yazısı yardımcı olabilir.

Ayça K. C.

21.05.2026 06:48:23

Çok iyi anlatıldı. Ben de bunu “az ama düzenli” diye düşününce daha rahat etmiştim 🌸

Bahar N. A.

21.05.2026 09:52:06

fizyoterapistim tempoyu değil devamlılığı önemse dedi. bu bana daha gerçekçi geldi

Dr. Mustafa SAÇARAdmin

23.05.2026 05:16:39

Lipödemde hareket destekleyicidir; ancak ağrıyı artıracak şekilde yüklenmek doğru değildir. Süreyi bölmek, düşük tempoda başlamak ve ertesi gün yanıtına göre ilerlemek daha güvenlidir. Genel çerçeve için ağrıyı artırmadan hareket yazısına bakabilirsiniz.

Ece M. Ş.

25.05.2026 03:15:00

o zaman ben süreyi azaltıp deneyeyim. 15 dakika şart gibi düşünüyordum