Lipödemde en iyi egzersiz türleri neler?

Su içi egzersizler (yüzme, aqua aerobik) lipödemde en güvenli ve etkili olanıdır. Ama düşük etkili egzersizler de yapılabilir: yürüyüş, bisiklet, yoga. Ağırlık antrenmanı da uygun teknikle mümkündür.

Ben haftada 3 gün aqua aerobik yapıyorum, harika geliyor! Suyun baskısı doğal kompresyon gibi.

ben 10-15 dakika yapamayınca 5+5 böldüm. küçük geliyor ama daha sürdürülebilir oldu

yürüyüşten sonra diz arkası gerilince moralim bozuluyor. ama tamamen bırakınca da daha kötü

az ama düzenli düşününce daha rahat ettim. uzun yürüyüş hedefi koyunca bırakıyorum

fizyoterapistim tempoyu değil devamlılığı önemse dedi. bu bana daha gerçekçi geldi

Lipödemde hareket destekleyicidir; ancak ağrıyı artıracak şekilde yüklenmek doğru değildir. Süreyi bölmek, düşük tempoda başlamak ve ertesi gün yanıtına göre ilerlemek daha güvenlidir. Genel çerçeve için ağrıyı artırmadan hareket yazısına bakabilirsiniz.